Ćwiczenia na brzuch dla dzieci
Zobacz przykładowe ćwiczenia na brzuch dla dzieci dostępne ZA DARMO.
Jeżeli chcesz zapewnić sobie i dziecku mocniejsze mięśnie brzucha, to zobacz całe zestawy ćwiczeń nr 1, 2 i 3 na mocniejszy brzuch. W każdym zestawie jest po osiem skutecznych ćwiczeń.
Zdobądź dostęp do filmów już dziś, bo wkrótce cena może urosnąć.
(Możesz korzystać z filmów z zestawami ćwiczeń dłużej, jeżeli skopiujesz je sobie na swój komputer - linki do pobierania znajdziesz pod filmami.)
Dzięki tym filmom z ćwiczeniami:
Ćwiczenia z ulubioną zabawką dziecka, z piłką, bądź z piszczącą zabawką pomogą Ci zamienić gimnastykę korekcyjną w zabawę.
...nawet, jeśli nie przepadasz za sportem, masz mało czasu i nie znasz się na anatomii.
Jeśli Twoja odpowiedź chociaż na jedno z powyższych pytań brzmi "TAK", to zobacz poniższe filmy video, które sprawią, że za 15 minut będziesz widzieć, jak może wyglądać Twoja gimnastyka korekcyjna.
Z filmów dowiesz się, jakie mięśnie trzeba wzmacniać oprócz mięśni brzucha i jakie mięśnie warto rozciągać zaraz po wzmacnianiu tych mięśni, aby poprawić postawę dzieci z plecami wklęsłymi i wklęsło-okrągłymi.
Dzieci w przedszkolu i szkole często mają wypukły brzuch. Dzieje się tak, ponieważ mają zbyt słabe mięśnie brzucha.
Wystawanie brzucha jest normalne u malutkich dzieci. Jednak około szóstego roku życia, w miarę jak dziecko wzmacnia sobie mięśnie, brzuch powinien już mniej wystawać.
We wszystkich trzech zestawach ćwiczeń znajdziesz:
Wzmacniając mięśnie brzucha poprzez unoszenie nóg, przy okazji wzmacniamy mięśnie zginające biodra, położone na przedniej powierzchni ud. Dobrze jest więc po ćwiczeniach z nogami w górze, rozciągnąć mięśnie zginacze bioder.
Zbyt krótkie mięśnie biodrowo-lędźwiowe pochylają miednicę do przodu i nasilają wystawanie brzucha. Rozciąganie tych mięśni jest zwłaszcza konieczne w przypadku wad postawy: plecy wklęsłe i plecy wklęsło-okrągłe.
Te zestawy ćwiczeń mogą być, z zachowaniem umiaru i ostrożności, stosowane przez zdrowych dorosłych.
Ćwicząc z dzieckiem dasz mu dobry przykład. Będziesz też lepiej wyglądać latem na plaży w stroju kąpielowym.
Docenisz także wysiłek dziecka, bo niektóre ćwiczenia wyglądają na łatwiejsze, niż są w rzeczywistości.
Te starannie dobrane zestawy zapewnią Tobie i dziecku dużo okazji do dobrej zabawy.
Zdziwisz się, jak niewiele czasu potrzeba, aby wzmocnić mięśnie brzucha.
Każdy film jest w dwóch wersjach: dłuższej i krótkiej. Przy długiej wersji można ćwiczyć razem z nami.
Na krótkiej wersji tłumaczę oraz pokazuję jak ćwiczyć i ile zrobić powtórzeń. To wersja dla osób z wolnym łączem internetowym i dla ćwiczących z dala od komputera.
Interesuj się gimnastyką korekcyjną swojego dziecka, to naprawdę Twoja sprawa.
Ćwiczenia z dzieckiem mogą być prostsze i przyjemniejsze, niż myślisz. Mam nadzieję, że już postanowiłaś zacząć trenować, po prostu kliknij na link poniżej i zostaniesz przeniesiony na stronę z filmami:
Zdobądź dostęp do filmów już dziś, bo wkrótce cena może urosnąć.
(Możesz korzystać z filmów z zestawami ćwiczeń dłużej, jeżeli skopiujesz je sobie na swój komputer - linki do pobierania znajdziesz pod filmami.)
Warunki korzystania z filmów z gimnastyką.
Korzystając ze stron i filmów Lucyny Bugajewskiej wyrażasz zgodę na następujące warunki:
Jeżeli nie zgadzasz się na takie warunki, to nie korzystaj z moich stron i filmów.
Start
Filmy z ćwiczeniami korekcyjnymi
Artykuły
- Ćwiczenie wzmacniające mięśnie brzucha i ćwiczenie wzmacniające jednocześnie mięśnie brzucha i pośladków.
Do ćwiczeń z tego zestawu potrzebna będzie dość lekka piłka. - Ćwiczenie wzmacniające mięśnie brzucha oraz kształtujące nawyk postawy skorygowanej (poprawiające ustawienie miednicy w przypadku pleców wklęsłych i wklęsło-okragłych).
Do ćwiczeń z tego zestawu przyda się gumowa piszcząca zabawka. Można też ćwiczyć z jakimkolwiek płaskim pluszakiem, bądź gąbką kąpielową.
Piszcząca zabawka sprawi, że od razu usłyszysz, czy dziecko uczciwie ćwiczy.
Możesz powiedzieć dziecku, że zabawka piszczy z radości. - Ćwiczenie wzmacniające mięśnie brzucha i rozciągające mięśnie biodrowo-lędźwiowe:
Jeżeli chcesz zapewnić sobie i dziecku mocniejsze mięśnie brzucha, to zobacz całe zestawy ćwiczeń nr 1, 2 i 3 na mocniejszy brzuch. W każdym zestawie jest po osiem skutecznych ćwiczeń.
Zdobądź dostęp do filmów już dziś, bo wkrótce cena może urosnąć.
(Możesz korzystać z filmów z zestawami ćwiczeń dłużej, jeżeli skopiujesz je sobie na swój komputer - linki do pobierania znajdziesz pod filmami.)
Dzięki tym filmom z ćwiczeniami:
- Ty i dzieci będziecie dobrze się bawić,
- poznasz skuteczne i lubiane przez dzieci ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha,
- skorygujesz wady: plecy wklęsłe (hiperlordoza lędźwiowa) i plecy wklęsło-okrągłe,
- poznasz ćwiczenia rozciągające, które powinny towarzyszyć wzmacnianiu mięśni brzucha,
- poznasz ćwiczenia kształtujące nawyk korygowania postawy,
- z łatwością dostosujesz intensywność ćwiczeń do możliwości dzieci.
Ćwiczenia z ulubioną zabawką dziecka, z piłką, bądź z piszczącą zabawką pomogą Ci zamienić gimnastykę korekcyjną w zabawę.
Możesz ćwiczyć z dzieckiem na mięśnie brzucha
...nawet, jeśli nie przepadasz za sportem, masz mało czasu i nie znasz się na anatomii.
- Chcesz prowadzić ćwiczenia uśmiechem na twarzy i mieć satysfakcję z uzyskanej poprawy postawy?
- Powstrzymuje Cię brak praktycznej i teoretycznej wiedzy, brak wiary i zapału, brak doświadczenia?
- Nie masz czasu i ochoty rozszyfrowywać zawiłych opisów ćwiczeń w książkach?
- Trudno Ci zabrać się za ćwiczenia?
Jeśli Twoja odpowiedź chociaż na jedno z powyższych pytań brzmi "TAK", to zobacz poniższe filmy video, które sprawią, że za 15 minut będziesz widzieć, jak może wyglądać Twoja gimnastyka korekcyjna.
Z filmów dowiesz się, jakie mięśnie trzeba wzmacniać oprócz mięśni brzucha i jakie mięśnie warto rozciągać zaraz po wzmacnianiu tych mięśni, aby poprawić postawę dzieci z plecami wklęsłymi i wklęsło-okrągłymi.
Dzieci w przedszkolu i szkole często mają wypukły brzuch. Dzieje się tak, ponieważ mają zbyt słabe mięśnie brzucha.
Wystawanie brzucha jest normalne u malutkich dzieci. Jednak około szóstego roku życia, w miarę jak dziecko wzmacnia sobie mięśnie, brzuch powinien już mniej wystawać.
Według badań naukowych1 około 38% dzieci w przedszkolu ma wadę postawy, przy której konieczne jest wzmacnianie mięśni brzucha (plecy wklęsłe i plecy wklęsło-okrągłe).
1 Krzysztof Czernicki, Jacek Durmała, Hanna Jendrzejek, Joanna Wawrzyczek "Częstość występowania wad postawy u dzieci w wieku 4-5 lat uczęszczających do przedszkoli w Mysłowicach". Śląska Akademia Medyczna, Annnales Academiae Medicae Silesiensis 2005, 59, 6, str. 511-514, ISSN 0208-5607.
Jakie ćwiczenia znajdują się w zestawach ćwiczeń na brzuch dla dzieci?
We wszystkich trzech zestawach ćwiczeń znajdziesz:
- ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha dla dzieci,
- ćwiczenia wzmacniające mięśnie pośladków,
Mięśnie pośladków pomagają mięśniom brzucha zmniejszyć wygięcie kręgosłupa w odcinku lędźwiowym i zmniejszyć wystawanie brzucha. - ćwiczenia rozciągające mięśnie zginające biodra.
Po co w zastawach są ćwiczenia rozciągające mięśnie zginacze bioder (biodrowo-lędźwiowe)?
Wzmacniając mięśnie brzucha poprzez unoszenie nóg, przy okazji wzmacniamy mięśnie zginające biodra, położone na przedniej powierzchni ud. Dobrze jest więc po ćwiczeniach z nogami w górze, rozciągnąć mięśnie zginacze bioder.
Zbyt krótkie mięśnie biodrowo-lędźwiowe pochylają miednicę do przodu i nasilają wystawanie brzucha. Rozciąganie tych mięśni jest zwłaszcza konieczne w przypadku wad postawy: plecy wklęsłe i plecy wklęsło-okrągłe.
"Większość ćwiczeń wzmacniających mięśnie brzucha powoduje równoczesne wzmacnianie w pozycji zbliżenia przyczepów mięśni biodrowo-lędźwiowych i prostych uda. To szkodliwe dla pleców wklęsłych oddziaływanie należy kompensować większą ilością ćwiczeń rozciągających mięśnie biodrowo-lędźwiowe i proste uda."
Sławomir Owczarek: "Atlas ćwiczeń korekcyjnych". Warszawa, Wydawnictwo Szkolne i Pedagogiczne wyd. 2, 1998, str. 165. ISBN 83-02-06718-0
Czy ćwiczenia te są odpowiednie dla osób dorosłych?
Te zestawy ćwiczeń mogą być, z zachowaniem umiaru i ostrożności, stosowane przez zdrowych dorosłych.
Ćwicząc z dzieckiem dasz mu dobry przykład. Będziesz też lepiej wyglądać latem na plaży w stroju kąpielowym.
Docenisz także wysiłek dziecka, bo niektóre ćwiczenia wyglądają na łatwiejsze, niż są w rzeczywistości.
Te starannie dobrane zestawy zapewnią Tobie i dziecku dużo okazji do dobrej zabawy.
Zdziwisz się, jak niewiele czasu potrzeba, aby wzmocnić mięśnie brzucha.
Mam wolne łącze internetowe, ma Pani jakieś propozycje?
Każdy film jest w dwóch wersjach: dłuższej i krótkiej. Przy długiej wersji można ćwiczyć razem z nami.
Na krótkiej wersji tłumaczę oraz pokazuję jak ćwiczyć i ile zrobić powtórzeń. To wersja dla osób z wolnym łączem internetowym i dla ćwiczących z dala od komputera.
Interesuj się gimnastyką korekcyjną swojego dziecka, to naprawdę Twoja sprawa.
Ćwiczenia z dzieckiem mogą być prostsze i przyjemniejsze, niż myślisz. Mam nadzieję, że już postanowiłaś zacząć trenować, po prostu kliknij na link poniżej i zostaniesz przeniesiony na stronę z filmami:
Zdobądź dostęp do filmów już dziś, bo wkrótce cena może urosnąć.
(Możesz korzystać z filmów z zestawami ćwiczeń dłużej, jeżeli skopiujesz je sobie na swój komputer - linki do pobierania znajdziesz pod filmami.)
Warunki korzystania z filmów z gimnastyką.
Korzystając ze stron i filmów Lucyny Bugajewskiej wyrażasz zgodę na następujące warunki:
- W przypadku jakichkolwiek wątpliwości na temat zdrowia, skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem ćwiczeń.
- Każda aktywność fizyczna wiąże się z potencjalnym zagrożeniem. Zgadzasz się uwolnić Lucynę Bugajewską od odpowiedzialności związanej ze skutkami korzystania z jej stron i filmów.
- Zgadzasz się nie udostępniać filmów Lucyny Bugajewskiej nikomu poza Twoimi domownikami.
Jeżeli nie zgadzasz się na takie warunki, to nie korzystaj z moich stron i filmów.
Start
Filmy z ćwiczeniami korekcyjnymi
Artykuły