Jak rozpocząć gimnastykę korekcyjną?

Do gimnastyki korekcyjnej trzeba podejść jak do jedzenia słonia: codziennie trochę.


Wzmacnianie i rozciąganie mięśni wymaga czasu i umiaru. Na początku, przez kilka pierwszych gimnastyk, staraj się przede wszystkim budować dobry nastrój w czasie treningu.

    Jeśli polubicie z dzieckiem ćwiczenia, to będziecie je kontynuować i wtedy zobaczysz rezultaty lepsze zdrowie, wygląd i samopoczucie.


Możesz łatwo dopasować czas ćwiczeń do możliwości dziecka. Możesz przećwiczyć jeden zestaw, albo kilka.

Ile czasu dziennie mogę ćwiczyć z dzieckiem?


  • Proponuję Ci zacząć trening spokojnie i stopniowo wydłużać czas ćwiczeń. Dajmy dziecku czas na wzmocnienie i rozciągnięcie mięśni.

  • Dopasuj ilość powtórzeń do kondycji dziecka. Jeżeli dziecko w pierwszy dzień zrobi każdego ćwiczenia po trzy powtórzenia, to trzeba je pochwalić. Następnego dnia będzie mocniejsze i nadal chętne do ćwiczeń.

  • W pierwszy dzień osłabione dzieci mogą ćwiczyć przykładowo przez 5 minut. W następne dni trening można stopniowo wydłużać.

  • Gdy Twoje dziecko będzie już wzmocnione, to będziecie mogli ćwiczyć dwa razy dziennie po 10 minut.

  • Jeżeli obecnie trenujesz więcej niż dwadzieścia minut dziennie, to oczywiście pozostań przy swoich dobrych zwyczajach.


Jeżeli Twoje dziecko ma symetryczną wadę postawy, to jestem święcie przekonana, że już wkrótce poradzisz sobie z prowadzeniem gimnastyki równie dobrze jak profesjonalista.

A może nawet lepiej, bo możesz poświęcić całą swoją uwagę jednemu dziecku. Ponadto bardziej Ci zależy na zdrowiu Twojego dziecka, bo je kochasz.

Oto opinia Dagmary P. o moich filmach z ćwiczeniami:

"Ćwiczenia, które Pani z córką prezentowała były inne niż te, z którymi spotykałam się do tej pory. Była w nich zabawa, dziecko czuło się pewnie i przede wszystkim nie było takiego dystansu, jaki to z reguły jest dostrzegany pomiędzy rehabilitantem a grupą dzieci."


Wiem, że pragniesz uszczęśliwić swoje dziecko. Dlatego pracujesz wiele godzin dziennie. Chcesz, aby Twoje dziecko zdrowo się rozwijało i aby niczego mu nie brakowało.

Powiem prosto z mostu: dzieci potrzebują Twojego czasu i pozytywnej uwagi bardziej niż nowych, kosztownych zabawek.

  • Co to jest pozytywna uwaga?


      • Łatwo jest zwracać uwagę na dziecko, gdy źle się zachowuje. Psychologowie radzą jednak nagradzać dziecko naszą uwagą raczej wtedy, gdy zachowuje się dobrze. Nasza uwaga to najlepszy prezent, jaki możemy dać naszemu dziecku.

  • Co zrobić, aby dziecko zachowywało się lepiej?


      • Doceniaj dobre zachowanie dziecka. Chwal, kiedy widzisz choćby małą poprawę. Czas spędzony z Tobą to najlepsza nagroda dla dziecka. Zaproponuj dziecku np. gimnastykę korekcyjną w formie zabawy. Podczas ćwiczeń zrelaksuj się i nawiąż bliską więź ze swoim dzieckiem.

  • Jak jednocześnie bawić się i dbać o rodzinę?


      • Pewnie jesteś zmęczona(y) nadmiarem obowiązków. Może brakuje Ci radości w kontaktach z Twoim dzieckiem. Postanów sobie, że chcesz radosnego rodzicielstwa. Zdecyduj, jak ważne dla Ciebie jest zdrowie i radość. Czas przeznaczony na ruch dla zdrowia jest dobrze wykorzystany, bo zdrowie to podstawa udanego życia.

  • Jak wprowadzić w życie nagradzanie pozytywną uwagą?


      • Śmiej się i baw z dzieckiem. Poczuj bliskość, ćwicząc ze swoim dzieckiem na podłodze. Tworząc zestawy ćwiczeń zadbałam, aby ćwiczenia były ciekawe dla dziecka i żeby mogły stać się okazją do wspólnej zabawy dziecka i rodzica.




      Start
      Filmy z ćwiczeniami korekcyjnymi
      Artykuły